Миофасциален масаж: какво е фасцията и кога помага

Ако обикновеният масаж те отпуска за вечерта, а на сутринта раменете са пак там, където бяха, вероятно въпросът не е в мускулите, а в тъканта около тях. Тази статия обяснява какво е фасцията, какво прави миофасциалният масаж и кога той е правилният избор — и кога не е.

Какво е фасцията

Фасцията е тънка, но здрава обвивка около всеки мускул. Тя свързва мускулите, ставите и останалите структури в едно цяло — като мрежа, която минава през цялото тяло.

Когато е еластична, не я усещаш. Когато загуби еластичността си — от седене, от едно и също движение години наред, от стрес или натоварване — тя се стяга. Тогава тялото започва да се движи по-трудно, стойката се променя, а напрежението се натрупва в определени зони.

Защо боли на едно място, а причината е другаде

Понеже фасцията е свързана мрежа, стягането на едно място дърпа на друго. Схванатият врат може да идва от раменете и гърдите. Кръстът, който се обажда след час на стол, може да идва от бедрата.

Затова при миофасциалния масаж не се работи само по точката, която те боли. Работи се бавно и по цели вериги.

Как се усеща

По-интензивно от класически масаж и по-бавно. Натискът се задържа, вместо да се плъзга. Понякога е на границата на приятното.

Тази граница се договаря с теб по време на сесията и не се преминава мълчаливо. Ако стане силно, казваш и натискът се намалява. Болката не е мярка за резултат.

За кого е

За тяло, което се усеща стегнато, сковано или ограничено в движението. Хронично напрежение в гърба, врата и раменете. Кръст, който не се отпуска. Неправилна стойка от бюро. Заседнал начин на живот — или обратното, спортно натоварване.

Ако след обикновен масаж ти е приятно, но не и по-свободно, това е знакът.

Кога не е за теб — поне засега

Ако болката е остра, скорошна или се е появила след травма, първо трябва диагноза, после масаж. Същото важи, ако нещо изтръпва или отслабва. Ще изчакаме отговора на лекаря ти, без да те притискаме.

Колко сесии

Честният отговор е, че зависи — от това откога тялото е стегнато и какво правиш между срещите. Разликата в движението често се усеща още след първата, но тяло, което се е стягало с години, не се отпуска за един час.

Често задавани въпроси

Каква е разликата с класическия масаж?

Класическият масаж работи главно с мускулите и често е за отпускане. Миофасциалният работи с обвивката около тях — по-бавно, по-дълбоко и по цели вериги, с цел по-свободно движение.

Боли ли?

Може да е на границата на приятното, но не бива да е непоносимо. Натискът се съобразява с теб през цялото време.

Подходящ ли е за хора, които спортуват?

Да, спортното натоварване е сред най-честите причини фасцията да се стяга. Ако имаш скорошна травма, първо лекар.

Колко трае?

При нас миофасциалният масаж е 90 минути.

Къде

Миофасциалният масаж се прави в студиото ни в хотел Форум, София. Ако не си сигурен дали е за теб, обади се и разкажи какво те притеснява.