Масаж за спортуващи: кой да избереш и кога

Ако тренираш редовно, познаваш усещането: мускулите са стегнати, движението е по-късо, а едно и също място се обажда след всяка тренировка. Масажът може да помогне - ако знаеш какъв да избереш и кога.

Имате ли „спортен масаж“?

В менюто ни няма масаж с това име. За хора, които тренират, най-често избираме един от два масажа, според това какво усещаш.

Ако тялото е стегнато и сковано, а обикновеният масаж не го отпуска - миофасциален масаж. Той работи с фасцията, тъканта около мускулите, която се стяга от едно и също натоварване, и е сред най-подходящите при спортно натоварване.

Ако движението е станало по-късо - не стигаш, където стигаше преди - масаж с разтягания. Разтягания и пасивна мобилизация, които терапевтът прави вместо теб.

Кога е най-добре

Не веднага след тежка тренировка с ново натоварване - тогава мускулите имат нужда първо от почивка. По-добре в ден за възстановяване или в ден с по-лека тренировка. Ако не си сигурен, кажи кога тренираш, и ще го съобразим.

Колко често

Ако тренираш няколко пъти седмично, веднъж месечно е разумна поддръжка. В период на по-голямо натоварване - по-често. Тялото има нужда от време между сесиите, особено след по-дълбока работа.

Кога първо лекар

Остра болка по време на тренировка. Подуване, синина или болка в ставата. Болка, която не минава след няколко дни почивка. Изтръпване или слабост.

Това може да е травма, а не напрежение. Първо диагноза, после масаж - ще изчакаме.

Често задавани въпроси

Масажът заменя ли разтягането след тренировка?

Не. Масажът помага, но не замества това, което правиш сам всеки ден.

Боли ли миофасциалният масаж?

Може да е на границата на приятното, но не бива да е непоносим. Натискът се договаря с теб.

Мога ли да тренирам след масаж?

По-добре е да оставиш тялото да си почине същия ден.

Колко струва?

Миофасциалният масаж е 90 € за 90 минути, а масажът с разтягания - 85 € за 90 минути.

Къде

Студиото е в хотел Форум, ул. „Софийски герой“ 2, София. Работим всеки ден от 10:00 до 20:00, по предварителен час.